“Арықтау. 2000 ккал” себетіңізге қосылды. Себетті қарау
7 900 ₸
Салмақ қосуға арналған тамақтану жоспары — күніне 5500 ккал.
Салмақ пен бұлшықет массасын тез әрі қауіпсіз арттырғысы келетіндерге арналған теңдестірілген мәзір. Дайын мәзірді, рецептерді және сауда тізімін қамтиды.
Сипаттама
Спортшылар мен энергияны көп жұмсайтын адамдар үшін тамаша шешім. Күніне 5500 ккал құрайтын тамақтану жоспары ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың дұрыс тепе-теңдігін ескере отырып жасалған.
Сіз не аласыз:
✅ Әр күнге арналған толық мәзір.
✅ Ыңғайлы сауда жасауға арналған азық-түлік тізімі.
✅ Калория мен АМК (Ақуыз, Май, Көмірсу) нақты есептеулері.
✅ Дәмді әрі қарапайым рецептер.
✅ Тамақтану және энергияны сақтау бойынша кеңестер.
Жоспар келесі адамдарға өте ыңғайлы:
- Бұлшықет массасын арттырғысы келетіндерге.
- Күштік жаттығулармен айналысатындарға.
- Белсенді өмір салтын ұстанатындарға және энергияны көп жұмсайтындарға.
Форматы: PDF (сатып алғаннан кейін бірден қолжетімді).
