Сипаттама

Тәулігіне 6500 ккал құрайтын тамақтану жоспары — бұл атлеттерге, белсенді жаттығатын спортшыларға және жоғары физикалық жүктемесі бар адамдарға арналған кәсіби түрде жасалған рацион. Мәзірде салмақты тиімді қосу және энергияның оңтайлы деңгейін сақтау үшін қажетті ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың тепе-теңдігі ескерілген.

Жоспарға не кіреді:

✅ Әр күнге арналған толық мәзір
✅ Нақты мөлшері көрсетілген азық-түлік тізімі
✅ Әрбір тамақтану үшін калория мен АМК есебі
✅ Жылдам дайындауға бейімделген рецептер
✅ Тамақтану режимі бойынша ұсыныстар

Бұл жоспар кімдерге арналған:

• Бұлшықет массасын арттырумен жұмыс істейтін спортшыларға
• Өмір салтына немесе жаттығуларға байланысты энергияны көп жұмсайтын адамдарға
• Дене салмағын жүйелі және бақылаумен арттыруға ұмтылатындарға

Ұсыну форматы: PDF-файл, тапсырыс бергеннен кейін бірден жүктеп алуға қолжетімді.